Biblioterapia: A leitura pode ajudar a tratar a sua depressão?
As pessoas recorrem à literatura em busca de consolo há séculos – agora, alguns terapeutas prescrevem listas de leitura para ajudar clientes que lutam contra a depressão e a ansiedade.
Texto Caelan McMichael
Seja recorrendo à ficção para curar um coração partido ou buscando orientação para o autoaperfeiçoamento num livro de memórias inspirador, as pessoas buscam consolo na literatura há séculos. Os livros podem ser a dose perfeita de escapismo dos obstáculos da vida quotidiana – e a biblioterapia consiste em explorar o poder terapêutico dos livros.
Biblioterapia, como o nome sugere, é uma forma de terapia que utiliza literatura, contação de histórias ou poesia para melhorar a saúde mental e o bem-estar geral. Como mencionado anteriormente, embora os livros ofereçam orientação aos leitores desde tempos imemoriais, o primeiro uso registrado do termo "biblioterapia" geralmente remonta a um artigo satírico publicado no The Atlantic Monthly em 1916. Lá, o escritor Samuel McChord Crothers discute a nova terapia com seu amigo "Dr. Bagster". "Um livro pode ser um estimulante, um sedativo, um irritante ou um soporífero. A questão é que ele deve fazer algo com você, e você deve saber o que é", diz Bagster ao escritor. Ele sugere que um cliente de meia-idade "confortável" com "opiniões parcialmente fossilizadas" deveria ler "mais romances" (embora o artigo tenha sido publicado há mais de um século, este ainda soa como um bom conselho).
Hoje em dia, a biblioterapia envolve uma consulta com um biblioterapeuta treinado (um médico dos livros, por assim dizer) para discutir objetivos, dificuldades da vida e como os livros podem ser úteis para o progresso. A sessão é seguida por uma "prescrição de livros", que apresenta uma lista de leituras para ajudar a processar e compreender melhor as questões discutidas. Cada prescrição de livro é personalizada para ajudar os clientes a compreender as emoções, obter insights e descobrir novas perspetivas. O objetivo geral é proporcionar conforto em relação aos aspetos da vida que, às vezes, podem ser muito pesados e ofuscantes para serem processados sozinhos. É um mecanismo para dar sentido a situações desafiadoras e encontrar segurança para diversos gatilhos situacionais.
Ella Berthoud é biblioterapeuta desde 2007. Ela ministra cursos sobre a prática regularmente e oferece sessões individuais. Em entrevista à Dazed, ela descreve a biblioterapia como a prática de prescrever ficção para curar os males da vida. "É a arte de dar o livro certo, na hora certa, para a pessoa certa", diz ela, acrescentando que acredita que questões como ansiedade, depressão, divórcio, lidar com o parto e preocupações com as mudanças climáticas podem ser aliviadas pela literatura, já que colocar em palavras um sentimento antes indescritível pode ajudar a atualizar a validade da própria experiência do leitor. Embora ocasionalmente prescreva não ficção aos seus clientes, Berthoud prescreve principalmente ficção devido à sua crença de que esse género energiza o subconsciente e leva a uma transformação interior.
Berthoud explica que, embora os clientes possam procurá-la para lidar com questões específicas, como o luto, eles podem ansiar por narrativas contrastantes para curar essa batalha. "Às vezes, pessoas que passam por luto e perda podem querer um romance que toque o nervo da morte de alguém e processe essa experiência; outras vezes, podem querer se distrair e ler algo puramente escapista", ela compartilha. Trata-se de criar uma lista selecionada de recomendações adequadas que ressoem com pessoas específicas e suas preferências, sintonizando-se com a situação e a personalidade do cliente para selecionar a sua prescrição.
Para alcançar esse consenso, um questionário é frequentemente distribuído antes da sessão, avaliando as preferências de leitura do cliente. Isso permite que os clientes forneçam uma noção de gostos e desgostos e que o biblioterapeuta avalie melhor as suas inclinações. Descrita por Berthoud como intuitiva e colaborativa, a sessão individual proporciona uma visão pessoal sobre que histórias seriam mais adequadas para cada cliente. Lendo cerca de três livros por semana, Berthoud é uma enciclopédia do conhecimento literário e está bem posicionada para apresentar a fórmula certa para uma transformação positiva.
Emely Rumble , psicoterapeuta e terapeuta de literatura decolonial, aprecia a acessibilidade, o preço acessível e a adaptabilidade da prática. Para ela, a biblioterapia é simples e não requer ferramentas ou técnicas complexas. Dos humildes recantos de uma biblioteca pública, pode oferecer um raio de esperança ou uma lição de empatia.
Ela compartilha que, seja por meio de ficção, memórias, poesia ou autoajuda, a leitura é uma ferramenta de cura que pode ajudar a processar emoções, obter insights sobre experiências e descobrir novas perspetivas. "No fundo, trata-se de encontrar cura e crescimento em histórias, algo que faz parte da cultura humana há séculos", diz ela. "Seja em momentos de alegria ou de luta, a literatura proporciona-nos conexão, compreensão e esperança." Ela tem razão: em civilizações antigas, a literatura era usada como uma forma de orientação moral e emocional, com obras de Platão e Sócrates frequentemente usadas para elevar o moral e fortalecer a visão de mundo. A biblioterapia, portanto, é simplesmente uma continuação desse exercício secular.
Inspirada pelas suas experiências pessoais, Rumble publica "Biblioterapia no Bronx" em abril de 2025. Este livro explora o modo como a literatura pode ser uma ferramenta transformadora, especialmente em comunidades marginalizadas, algo que Rumble testemunhou em primeira mão ao longo de seus 14 anos como terapeuta. Atuando como um guia profissional, o livro oferece maneiras práticas para terapeutas, educadores e leitores integrarem a leitura como uma forma de cura.
Rumble defende a integração das artes criativas na psicoterapia tradicional. Essa iniciativa baseia-se na ideia de que as artes criativas e expressivas reencontram-nos com o eu e incentivam-nos a buscar e exercitar a nossa voz. "As artes expressivas e criativas têm conseguido ajudar as pessoas a reduzir o estresse e a sentirem-se mais centradas", afirma. "Essas práticas oferecem maneiras alternativas de se conectar com o eu interior que não exigem acesso imediato a recursos financeiros."
Lucy Pearson, escritora freelancer, biblioterapeuta e curadora de bibliotecas da The Literary Edit , ajuda as pessoas a encontrar cura, conforto, motivação ou inspiração, sugerindo histórias que se encaixam em diferentes circunstâncias ou fases da vida. "A biblioterapia pode ajudar as pessoas a sentirem-se confortadas, compreendidas e inspiradas", diz ela. "É ótima para aliviar a ansiedade, ver as coisas de uma nova perspetiva ou até mesmo simplesmente encontrar alegria na leitura novamente." Ela descreve os biblioterapeutas como compradores pessoais, mas de livros. Por meio da sua prática, as sessões podem, às vezes, adotar uma abordagem não convencional: além de proporcionar cura, elas também podem ajudar os clientes a tornarem-se leitores, compartilhando dicas sobre como desenvolver o hábito ou oferecendo insights sobre como reservar mais tempo para isso.
Mas o que a atrai para essa prática é a conexão pessoal que ela desperta. "Para mim, trata-se de compartilhar a magia da leitura e ajudar as pessoas a encontrar o que precisam nas páginas de um livro", diz ela. "Trata-se de encontrar aquele enredo ou narrativa que encontra o leitor exatamente no momento certo para guiá-lo e conduzi-lo na direção certa."
Comentários
Enviar um comentário